Позвоночник просит руля как сохранить здоровую спину за рулём

      Комментарии к записи Позвоночник просит руля как сохранить здоровую спину за рулём отключены

Позвоночник просит руля как сохранить здоровую спину за рулём

Как ни умопомрачительно, но в сидячем положении поясницы утомляется больше, чем в стоячем (про лежачее кроме того и не говорим). А вдруг совершить так много часов, вприбавок с напряженными рукам и склоненной головой… Здравствуй, шейный и/либо пояснично-крестцовый остеохондроз!

Шея водителя

С красотами шейного остеохондроза привычны большинство из нас: из-за него может часто мучить боль в голове, рокот в ушах, потемнение в глазах либо другие расстройства зрения, кроме этого бессонница, обмороки, боль в кистях и плечах рук…

У водителей имеется в этом смысле очередной фактор риска: катастрофы. При ударе позади шея сперва мгновенно переразгибается назад , а позднее так же быстро сгибается вперед; при лобовом столкновении — то же самое, но в обратной последовательности. Это так называемая хлыстовая травма.

Кстати, страшнее наезд позади — он, в большинстве случаев, неожидан, и мы не успеваем приготовиться и обезопасисть себя от удара.

Поясница водителя

При пояснично-крестцовом остеохондрозе боль, в большинстве случаев, появляется в. Согнулся человек, а выпрямиться неимеетвозможности — пояснице как словно бы раскаленная спица пронзила. Не Дай Всевышний, в случае если такое произойдёт за рулем!

Бывает и второй вариант — докторы его именуют люмбалгия: боль менее насыщенная, похожая на зубную, поясницы ноет неизменно и ни на 60 секунд не позволяет забыть о для .

Но страшнее боли — непостоянность позвонка. При грозных формах остеохондроза межпозвоночные диски уже не фиксируют позвонки, те сдвигаются — и появляются трудности уже со внутренними органами. В случае если дошло до для того чтобы, путь — операция.

Превосходно сидим

Итак, что делать, дабы сохранить отдохнувшую за лето пояснице в хорошем состоянии?

Во-1-х, сидите верно. Вспомните, чему вас учили еще в автошколе: отрегулируйте кресло, поднимите подбородок, смотрите прямо на дорогу. Не откидывайтесь назад!

В то время, когда сидите за рулем, сть наклонитесь вперед так, дабы колени ли чуть выше уровня бедер, поясницей касайтесь сиденья (возможно подсунуть подушечку).

Кстати, это по большому счету будет для вас правилом: где бы вы ни сидели, ноги должны добывать до пола. Значительно лучше поставить их на подставку, дабы колени были выше уровня бедер. Во-2-х, в то время, когда предстоит дальная дорога, надевайте корсет — широкий пояс из эластичного плотного материала с усиливающими вставками в области поясницы. В случае если проблемы с позвоночником уже имеется, применяйте его и для более малеханьких переездов.

И по большому счету, корсет лучше полюбить: в итоге, окружающим его не видно, а для вас — целая полезность.

В итоге, в случае если поясницы болит, а ехать нужно, обучитесь верно залезать в машину, не травмируя позвоночник.

Еще стоя у автомобиля, повернитесь спиной к сиденью. Напрягите ягодиц и мышцы живота и копотливо присаживайтесь, сгибая колени. Утвердились на сиденье? Сейчас копотливо поворачивайте корпус и попеременно подтягивайте в салон ноги.

Выходя из автомобиля, действуйте в обратном порядке.

Для самых упорных

Еще Одно принципное правило — делайте паузу через каждые 1,5-2 часа езды. Выйдите из автомобиля, походите, подвигайте руками, плечами, имеете возможность кроме того малость попрыгать. А вдруг происшествия разрешают и для вас не занимать силы воли, сделайте пара обыденных упражнений.

    * Расставьте ноги на ширину плеч, уприте в поясницу кулаки, малость согните колени и чуть прогнитесь назад. Прогибаясь, нужно напрячься так, дабы почувствовать мышечную вибрацию в пояснице, брюшных мышцах и под коленями. Замрите в таком положении и задержите дыхание на вдохе на 10-15 секунд.

    * В случае если имеется возможность (к примеру, где-нибудь на загородном шоссе), крайне полезно малость повисеть — это разгружает пояснице а также вправляет позвонки.

    * Положите на землю коврик из автомобиля. Лежа на пояснице, согните ноги в коленях, обхватите их руками и перекатывайтесь как детская качалка. Это упражнение превосходно вправляет позвонки грудного и пояснично-крестцового отдела. // www.zdr.ru

Случайные статьи:

Здоровье водителя. Как правильно сидеть за рулем автомобиля


Статьи по теме:

  • Прошу разъяснить

    ПРОШУ Разъяснить ОПЫТ ЭКСПЛУАТАЦИИ ПРОШУ Разъяснить Несколько лет эксплуатировал VAZ 21093, применяя моторное масло Canada Oil 10-40 for service SA ….

  • Перестановка руля с права на лево

    Начнем с того, что операция по пересадке руля вероятна лишь в том случае, если у атомобиля, над которым вы решили поизгаляться, имеется леворульный…

  • Если ребенок рулит на коленях у отца

    В случае если водитель сажает себе на колени малыша и дает ему порулить, направляться ли квалифицировать это как передачу управления лицу, не имеющему…